讲真，春季孩子长高黄金季，2-6月孩子长得最快，生长速度是秋季的2.5倍。一个非常重要得点，对于需要追高的孩子来说，一年四季都适合追高。尤其是夏天更不能放松，堪称追高好时节。只要顺时而食，配合孩子成长需求，也能帮孩子攒个头！如果你总觉得自家娃个头没啥动静，要好好看完本文哦！
01.什么是顺时而食？
很好理解， 就是顺应季节孩子成长节奏，夏季气温高孩子代谢也快。奈何碰上小家伙成长加速期又急需高密度营养补充，可孩子却因为天热喊着没胃口，要吃冰淇淋。一不小心吃多了，肠胃又乱套了，肚子胀，不舒服，营养吸收更难了。
夏季帮娃追高，顺时而食，就是帮孩子补上营养，挖掘成长潜力。
02. 这6类帮孩子长身体的食物，家里备上吧！
夏季帮孩子追高，吃对事半功倍，去一趟菜场或者超市就解决了，快给孩子备上吧！
①优质蛋白质类：牛肉、鸡蛋、虾、深海鱼等，都是优质蛋白。尤其鸡蛋，人体营养吸收利用率高，营养全面，性价比高。得空给孩子做个清蒸鱼，白灼虾，清淡又好吸收，实在没时间，每天让孩子吃一个水煮蛋。
②绿叶蔬菜：多给孩子吃青菜，补充膳食纤维和维生素，有利于钙质吸收，能帮孩子长个头。菜心、生菜、油菜、菠菜等，看孩子喜欢。如果实在喜欢不来，那就搞成蔬菜饼，或者蔬菜碎做的汤。
③菌菇类：金针菇、鸡腿菇、香菇等，含有丰富的维生素和矿物质，对孩子免疫力提升有好处。
④豆类：家常美味价格不贵，性价比高，含有丰富的钙和蛋白质。夏天煮点黄豆，鹰嘴豆，大红豆，可甜可盐，给孩子当零食吃，比辣条薯片健康，也可以搭配豆浆和粥品。
⑤搭配粗粮：老给孩子吃精米精面，太过单一。夏季也可以给孩子安排上燕麦、藜麦、糙米、小米等，给孩子补充上膳食纤维、B族维生素、镁元素等。可以营养协同，帮孩子长好骨架子。杂粮粥、或杂粮蒸米饭均可。
⑥发酵乳制类：常见的有酸奶、奶酪等，经过益生菌发酵，蛋白质更易吸收。夏天吃多了冰镇冷食，孩子肠胃不好，吃点奶酪或酸奶，对肠胃好。
03. 夏季帮娃追高，注意这3点
①别让孩子吃太多冰镇生冷食物
冰淇淋、冰镇奶茶、冰镇西瓜等都会在一定程度上刺激肠胃，影响营养吸收。日常可以替换成酸奶、绿豆汤、红豆薏米汤、苹果山楂水等，既能清凉解渴，也不耽误营养吸收。
②夏季也要做户外运动，注意选对时段
造成的6点到8点，傍晚的17点到19点，气温适宜，阳光也不那么毒，可以监督孩子跑跳，摸高，坚持纵向运动半个小时。
③确保孩子睡眠质量和睡眠时长
睡前注意让孩子远离手机电视平板，也不要玩过于兴奋的游戏，避免让孩子情绪亢奋，尽量九点半前上床入睡，确保深睡眠时长。
04. 营养吸收+运动+睡眠，帮孩子夏季窜一窜
孩子长高并不是一时的，而是成长期的每一天都在持续。夏天帮孩子追高，要紧抓孩子的肠胃，营养吸收状态，纵向拉伸运动，睡眠质量等，帮孩子把成长状态调整到蕞优。
最后，为人父母，养娃尽力而为，尤其是上有老下有小的中年人，如果偶尔没有给孩子兼顾上菌类，蛋白质，杂粮等营养搭配，而且孩子偷吃冰冷食物，导致食欲不佳，这个时候，不必太过内耗，感到亏欠孩子之类的。可以给孩子在睡前吃上赛智高氨基丁酸益生菌复合营养素，日常温和补充。每袋添加华熙专利氨基丁酸240mg，用量安全健康配资炒股配资优秀，还有专利益生菌LC89，高活性菌株，对孩子肠胃菌群非常好，有利于营养吸收。这个夏天，全面追补营养，让孩子成长状态更好！
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