
讲真,春季孩子长高黄金季,2-6月孩子长得最快,生长速度是秋季的2.5倍。一个非常重要得点,对于需要追高的孩子来说,一年四季都适合追高。尤其是夏天更不能放松,堪称追高好时节。只要顺时而食,配合孩子成长需求,也能帮孩子攒个头!如果你总觉得自家娃个头没啥动静,要好好看完本文哦!
01.什么是顺时而食?
很好理解, 就是顺应季节孩子成长节奏,夏季气温高孩子代谢也快。奈何碰上小家伙成长加速期又急需高密度营养补充,可孩子却因为天热喊着没胃口,要吃冰淇淋。一不小心吃多了,肠胃又乱套了,肚子胀,不舒服,营养吸收更难了。
夏季帮娃追高,顺时而食,就是帮孩子补上营养,挖掘成长潜力。
02. 这6类帮孩子长身体的食物,家里备上吧!
夏季帮孩子追高,吃对事半功倍,去一趟菜场或者超市就解决了,快给孩子备上吧!
①优质蛋白质类:牛肉、鸡蛋、虾、深海鱼等,都是优质蛋白。尤其鸡蛋,人体营养吸收利用率高,营养全面,性价比高。得空给孩子做个清蒸鱼,白灼虾,清淡又好吸收,实在没时间,每天让孩子吃一个水煮蛋。
②绿叶蔬菜:多给孩子吃青菜,补充膳食纤维和维生素,有利于钙质吸收,能帮孩子长个头。菜心、生菜、油菜、菠菜等,看孩子喜欢。如果实在喜欢不来,那就搞成蔬菜饼,或者蔬菜碎做的汤。
③菌菇类:金针菇、鸡腿菇、香菇等,含有丰富的维生素和矿物质,对孩子免疫力提升有好处。
④豆类:家常美味价格不贵,性价比高,含有丰富的钙和蛋白质。夏天煮点黄豆,鹰嘴豆,大红豆,可甜可盐,给孩子当零食吃,比辣条薯片健康,也可以搭配豆浆和粥品。
⑤搭配粗粮:老给孩子吃精米精面,太过单一。夏季也可以给孩子安排上燕麦、藜麦、糙米、小米等,给孩子补充上膳食纤维、B族维生素、镁元素等。可以营养协同,帮孩子长好骨架子。杂粮粥、或杂粮蒸米饭均可。
⑥发酵乳制类:常见的有酸奶、奶酪等,经过益生菌发酵,蛋白质更易吸收。夏天吃多了冰镇冷食,孩子肠胃不好,吃点奶酪或酸奶,对肠胃好。
03. 夏季帮娃追高,注意这3点
①别让孩子吃太多冰镇生冷食物
冰淇淋、冰镇奶茶、冰镇西瓜等都会在一定程度上刺激肠胃,影响营养吸收。日常可以替换成酸奶、绿豆汤、红豆薏米汤、苹果山楂水等,既能清凉解渴,也不耽误营养吸收。
②夏季也要做户外运动,注意选对时段
造成的6点到8点,傍晚的17点到19点,气温适宜,阳光也不那么毒,可以监督孩子跑跳,摸高,坚持纵向运动半个小时。
③确保孩子睡眠质量和睡眠时长
睡前注意让孩子远离手机电视平板,也不要玩过于兴奋的游戏,避免让孩子情绪亢奋,尽量九点半前上床入睡,确保深睡眠时长。
04. 营养吸收+运动+睡眠,帮孩子夏季窜一窜
孩子长高并不是一时的,而是成长期的每一天都在持续。夏天帮孩子追高,要紧抓孩子的肠胃,营养吸收状态,纵向拉伸运动,睡眠质量等,帮孩子把成长状态调整到蕞优。
最后,为人父母,养娃尽力而为,尤其是上有老下有小的中年人,如果偶尔没有给孩子兼顾上菌类,蛋白质,杂粮等营养搭配,而且孩子偷吃冰冷食物,导致食欲不佳,这个时候,不必太过内耗,感到亏欠孩子之类的。可以给孩子在睡前吃上赛智高氨基丁酸益生菌复合营养素,日常温和补充。每袋添加华熙专利氨基丁酸240mg,用量安全健康配资炒股配资优秀,还有专利益生菌LC89,高活性菌株,对孩子肠胃菌群非常好,有利于营养吸收。这个夏天,全面追补营养,让孩子成长状态更好!
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